女性のオトナにきびの治し方

女性のオトナにきびの治し方。

私も思春期から20代半ばまで約10年くらいニキビに悩み、

あれこれ試してやっと治ったのですが、効果があったものまとめています。



今回は食事編（栄養）。


・しそ油

しそ油に含まれるαーリノレン酸はお肌を作る基礎の栄養になる

＆

現代人に不足しがちな栄養という事で、

毎日しそ油を小さじ２杯飲むようにしました。

（今でも続けてます。）



2.　野菜を中心に食べる

バランス良い栄養が良いと言いますが、

私の場合は好き嫌いもなく、何でも食べられるのですが

皮脂が多く出る事もあったので、お肉も食べるけど

なるべく野菜を多く食べるようにしました。



お肉を食べる割合を減らしたら、

お肌の調子が良くなったので効果的だと感じています。

だからといって、全く食べないというのはやめた方が良いと思います。

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